நம் கைகளில் எப்போதுமிருக்கும் ஸ்மார்ட்போன்கள், விரல் நுனியில் இந்த பெரிய உலகை சுருக்கிவிட்டன. வாட்ஸ்அப், இன்ஸ்டாகிராம், ஃபேஸ்புக், எக்ஸ் என சமூக ஊடகங்கள் நம் அன்றாட வாழ்வின் மாய நண்பன். நண்பர்கள், உறவினர்கள், பிரபலங்கள், எல்லோரும் தங்கள் வாழ்க்கையின் மிகவும் அழகான தருணங்களை, பயணங்களை, சோகங்களை, வெற்றிகளைப் பகிர்கிறார்கள். பார்ப்பதற்கு ஆனந்தமான உலகம் போல் தோன்றும். ஆனால், இந்த “மகிழ்ச்சியான” படங்களுக்குப் பின்னால் ஒளிந்திருக்கும் நிஜம் என்ன?
உண்மையில், சமூக ஊடகங்கள் ஒரு மாய வலை. அங்கே காட்டப்படும் பெரும்பான்மையான சந்தோஷங்கள் திட்டமிடப்பட்டவை, வடிகட்டப்பட்டவை, சில சமயம் போலித்தனமானவை. மற்றவர்கள் தங்கள் வாழ்வில் மிகவும் சந்தோஷமாக இருப்பதாகக் காட்டிக்கொள்ளும் போது, நம் மனம் தானாகவே ஒரு ஒப்பீட்டைத் தொடங்குகிறது. “அவர்கள் எவ்வளவு மகிழ்ச்சியாக இருக்கிறார்கள், எனக்கு ஏன் அப்படி இல்லை?” என்ற கேள்வி எழுகிறது. இந்த ஒப்பீடு மெதுவாக மன அழுத்தத்திற்கும், தாழ்வு மனப்பான்மைக்கும் வழிவகுக்கிறது. மற்றவர்களின் ‘பளிச்’ வாழ்க்கையைப் பார்த்து, நம் நிஜ வாழ்க்கை சாதாரணமாகத் தோன்றி, ஒருவித வெறுமையையும், சோர்வையும் ஏற்படுத்துகிறது. இது சமூக ஊடகங்களால் ஏற்படும் பெரிய மனநலப் பாதிப்பு.
இந்த மாய வலையிலிருந்து மீண்டு, உண்மையான சந்தோஷத்தை கண்டறிவது எப்படி? முதலில், டிஜிட்டல் டிடாக்ஸ் (Digital Detox) செய்யப் பழக வேண்டும். அதாவது, குறிப்பிட்ட நேரத்திற்கு சமூக ஊடகங்களிலிருந்து விலகி இருப்பது. உதாரணமாக, தினமும் ஒரு மணி நேரம் அல்லது வார இறுதி நாட்களில் முற்றிலும் தவிர்ப்பது. இது சற்று கடினமாகத் தோன்றலாம், ஆனால் முயற்சி செய்தால் நிச்சயம் முடியும்.
அடுத்தது, சுய விழிப்புணர்வு. நாம் எப்போது சமூக ஊடகங்களில் மூழ்கிப் போகிறோம்? என்னென்ன பதிவுகள் நம்மை கவலையடையச் செய்கின்றன என்பதை கவனிக்க வேண்டும். உங்களை எதிர்மறையாகப் பாதிக்கும் பக்கங்களை பின்தொடர்வதை நிறுத்துங்கள். உங்கள் மனதிற்கு அமைதியைத் தரும், உத்வேகமளிக்கும் விஷயங்களுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள்.
உண்மையான சந்தோஷம் என்பது மற்றவர்களுக்குக் காட்டிக்கொள்ளும் விஷயம் அல்ல, அது நாம் அனுபவிக்கும் ஒன்று. ஒரு கப் சூடான காபியுடன் அமர்ந்து புத்தகங்கள் படிப்பது, குடும்பத்துடன் மனம்விட்டு பேசுவது, இயற்கையோடு நேரம் செலவிடுவது, உங்களுக்கு பிடித்தமான கலை அல்லது பொழுதுபோக்கில் ஈடுபடுவது, தேவைப்படுபவர்களுக்கு உதவுவது – இவைதான் நிஜமான, நிலையான மகிழ்ச்சியைக் கொடுக்கும்.
உங்கள் வாழ்வில் உள்ள சிறிய சிறிய நல்ல விஷயங்களைக் கொண்டாடப் பழகுங்கள். ஒரு சிறு வெற்றி, ஒரு அழகான சூரிய உதயம், நண்பர்களுடன் சிரித்துப் பேசும் தருணங்கள் – இவை அனைத்தையும் புகைப்படங்களாகப் பகிர வேண்டிய அவசியம் இல்லை. அவற்றை உங்கள் மனதிற்குள் அனுபவித்து, பாதுகாத்து வையுங்கள்.
சமூக ஊடகங்கள் ஒரு கருவி மட்டுமே. அதை நாம் எப்படிப் பயன்படுத்துகிறோம் என்பதில்தான் அதன் நன்மை தீமை இருக்கிறது. போலி மகிழ்ச்சியின் பின்னால் ஓடாமல், உங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையில் நிஜமான, ஆழமான சந்தோஷங்களை கண்டறிந்து வாழுங்கள். அதுவே உங்களுக்கு நிலையான அமைதியையும், நிம்மதியையும் தரும்.
Congratulations !
உங்களின் கருத்து எனக்கு உற்சாகமூட்டுவதுடன், மேலும் மேலும் நேரத்தை ஒதுக்கி எழுதுவதை ஊக்குவிக்கும். உங்களுக்கு தேவையான தலைப்புகளையும் கொடுங்கள் நான் எழுத…
12 ஆம் வகுப்பு மாணவர்கள் நேரத்தை வீணடிக்கிறார்களா? படிப்பில் ஆர்வத்தைத் தூண்டி, நல்ல மதிப்பெண் பெற வைப்பது எப்படி?