வாழ்க்கை என்பது ஒரு நதி போல, எப்போதும் ஓடிக்கொண்டே இருக்கும். சில சமயம் அமைதியாகவும், சில சமயம் ஆர்ப்பாட்டத்துடனும். ஆனால் ஒரு உண்மை மட்டும் எக்காலத்திலும் மாறாதது, அதுதான் ‘இதுவும் கடந்து போகும்’ என்பது. இன்பமோ, துன்பமோ எதுவுமே நிரந்தரம் இல்லை என்பதை உணர்ந்து கொள்வது, மனதை அமைதிப்படுத்தும் முதல் படி. நம் வாழ்க்கையில் ஏற்படும் சவால்களை எதிர்கொள்ளவும், நிம்மதியுடன் வாழவும் உதவும் எட்டு எளிய யோசனைகளை இங்கே பார்ப்போம்.
1. யதார்த்தத்தை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள்
வாழ்க்கையில் எல்லாம் நாம் நினைத்தபடியே நடப்பதில்லை என்பதை உணருங்கள். எதிர்பாராத திருப்பங்கள் ஏற்படும்போது, அதை ஏற்றுக்கொள்வது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். கடந்த காலத்தை மாற்ற முடியாது, எதிர்காலத்தை முழுமையாக கணிக்க முடியாது. நிகழ்காலத்தில் வாழுங்கள்.
2. சுவாசத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள்
மனம் குழப்பமாக இருக்கும்போது, கண்களை மூடி சில நிமிடங்கள் ஆழ்ந்து சுவாசியுங்கள். சுவாசம் நம் எண்ணங்களை அமைதிப்படுத்தும் சக்தி கொண்டது. மெதுவான, ஆழமான சுவாசம் உடலையும் மனதையும் தளர்வடையச் செய்யும்.
3. இயற்கையோடு இணக்கம்
பூங்காவுக்குச் செல்லுங்கள், மரங்களின் சலசலப்பைக் கேளுங்கள், பறவைகளின் ஒலியைக் கவனியுங்கள். இயற்கையின் மடியில் நேரம் செலவிடுவது, நம் மனதை புதுப்பித்து, புத்துணர்ச்சியை அளிக்கும். பசுமையைப் பார்ப்பது கண்களுக்கும், மனதிற்கும் இதமானது.
4. புதிய திறன்களைக் கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
ஒரு புதிய மொழியைக் கற்கத் தொடங்குங்கள், ஒரு இசைக்கருவியை வாசிக்கப் பழகுங்கள், அல்லது ஒரு புதிய கைவினைக் கலையை முயற்சிக்கவும். புதிய விஷயங்களைக் கற்றுக்கொள்வது நம் கவனத்தைத் திசை திருப்பி, ஆக்கபூர்வமான சிந்தனைகளை வளர்க்கும். இது சுய முன்னேற்றத்திற்கு உதவும்.
5. பிறருக்கு உதவுங்கள்
உங்களால் முடிந்த உதவியை மற்றவர்களுக்குச் செய்யுங்கள். அது ஒரு சிறிய புன்னகையாக இருந்தாலும் சரி, அல்லது ஒரு ஆறுதலான வார்த்தையாக இருந்தாலும் சரி. பிறருக்கு உதவுவது, நமக்குள் இருக்கும் நன்மையை வெளிப்படுத்தும். பிறர் முகத்தில் மகிழ்ச்சியைப் பார்க்கும்போது, நம் மனதிலும் மகிழ்ச்சி பெருகும்.
6. உடல்நலனில் கவனம் செலுத்துங்கள்
சத்தான உணவை உண்ணுங்கள், தினமும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள், போதுமான தூக்கம் பெறுங்கள். ஆரோக்கியமான உடல், ஆரோக்கியமான மனதிற்கு அடிப்படை. உடலை வலுப்படுத்தும்போது, மனமும் தானாகவே வலுப்பெறும்.
7. நன்றியுணர்வுடன் இருங்கள்
உங்கள் வாழ்க்கையில் உள்ள நல்ல விஷயங்களை எண்ணிப் பாருங்கள். உங்களுக்குக் கிடைத்த உறவுகள், வாய்ப்புகள், ஏன் ஒரு வேளை உணவு கூட. எல்லாவற்றிற்கும் நன்றி சொல்லப் பழகுங்கள். நன்றியுணர்வு, மனதை நேர்மறையாக மாற்றும் சக்தி கொண்டது.
8. அன்பை நாடுங்கள், அன்பைப் பரப்புங்கள்
உங்களுக்கு அன்பானவர்களுடன் நேரம் செலவிடுங்கள். அவர்களுடன் பேசுங்கள், சிரித்துப் பழகுங்கள். அதேபோல, உங்கள் அன்பை மற்றவர்களுக்கும் பரப்புங்கள். அன்பு என்பது ஒரு சிறந்த மருந்து. அது காயம் பட்ட மனதை ஆற்றும்.
வாழ்க்கையில் புயல்கள் வீசினாலும், அவை கடந்து போகும் என்ற நம்பிக்கையுடன் இருங்கள். இந்த யோசனைகள் உங்களுக்கு அமைதியையும், மன நிம்மதியையும் தர உதவும் என நம்புகிறேன். எதுவாக இருந்தாலும், “இதுவும் கடந்து போகும்!”