“எழுதுவதும் வாசிப்பதும் மனிதனை முழுமையாக்கும்” – இந்தக் கூற்றுக்கு ஏற்ப, எழுதும் பழக்கம் என்பது வெறும் ஒரு பொழுதுபோக்கு மட்டுமல்ல; அது நம் உணர்வுகளின் ஆழத்தை ஆராயவும், அவற்றைச் சீர்படுத்தவும் உதவும் ஒரு மகத்தான கருவி. உணர்வுகளைப் பதிவு செய்தல் என்பது நமது மன ஆரோக்கியத்திற்கும், தனிப்பட்ட வளர்ச்சிக்கும் அத்தியாவசியமான ஒன்றாகும்.
உணர்வுகளைப் பதிவு செய்தலின் முக்கியத்துவம்:
* மனத் தெளிவு: நமது மனதில் ஓடும் எண்ணங்கள், உணர்வுகள், குழப்பங்கள் ஆகியவற்றை எழுத்தில் கொண்டு வரும்போது, அவை தெளிவுறத் தொடங்குகின்றன. உதாரணமாக, ஒரு கடினமான சூழ்நிலையை எதிர்கொள்ளும் போது, நமது கவலைகளை எழுத்தில் வடிப்பது, அவற்றை பகுப்பாய்வு செய்து, தீர்வைக் கண்டறிய உதவுகிறது.
* மன அழுத்தம் குறைதல்: கோபம், பயம், துக்கம் போன்ற எதிர்மறை உணர்வுகளை வெளிப்படுத்த முடியாமல் உள்ளுக்குள் புதைத்து வைப்பது மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும். அவற்றை எழுதுவதன் மூலம், நாம் ஒரு பாதுகாப்பான இடத்தில் நமது உணர்வுகளை வெளிப்படுத்த முடியும். இது மனதை இலகுவாக்கி, அழுத்தத்தைக் குறைக்கும்.
* சுய பரிசோதனை: நாம் ஏன் ஒரு குறிப்பிட்ட விதத்தில் உணர்கிறோம் என்பதைப் புரிந்துகொள்ள எழுத்து உதவுகிறது. நமது உணர்வுகளின் மூல காரணங்களைக் கண்டறியவும், அவற்றின் தாக்கத்தைப் பகுப்பாய்வு செய்யவும் இது ஒரு சிறந்த வழியாகும். உதாரணமாக, ஒரு குறிப்பிட்ட நிகழ்வு நமக்கு ஏன் இவ்வளவு கோபத்தை ஏற்படுத்தியது என்பதை எழுதுவதன் மூலம், நமது கோபத்திற்கான உண்மையான காரணத்தைக் கண்டறியலாம்.
* வளர்ச்சி மற்றும் முன்னேற்றம்: நமது உணர்வுகளைப் பதிவு செய்வதன் மூலம், நமது பழக்கவழக்கங்கள், எதிர்வினைகள் மற்றும் முன்னேற்றங்களைக் கண்காணிக்க முடியும். உதாரணமாக, ஒரு சில மாதங்களுக்கு முன்பு நாம் எதிர்கொண்ட ஒரு சவாலை இப்போது எவ்வாறு கையாள்கிறோம் என்பதை எழுதிப் பார்ப்பதன் மூலம், நமது வளர்ச்சியைக் கண்காணிக்கலாம்.
* நினைவுகளைப் பாதுகாத்தல்: நமது மகிழ்ச்சியான தருணங்கள், கற்றுக் கொண்ட பாடங்கள், மறக்க முடியாத அனுபவங்கள் அனைத்தையும் எழுத்தில் பதிவு செய்வது எதிர்காலத்தில் அவற்றை மீட்டெடுக்க உதவும். இது ஒரு வகையான தனிப்பட்ட டைரி போன்றது.
எப்படி உணர்வுகளைப் பதிவு செய்வது?
* தினசரி எழுதுங்கள்: தினமும் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் எழுதப் பழகுங்கள். இது ஒரு பழக்கமாக மாறும்போது, அதன் பலன்கள் தானாகவே கிடைக்கும்.
* தடையின்றி எழுதுங்கள்: என்ன தோன்றுகிறதோ அதை அப்படியே எழுதுங்கள். இலக்கணம், எழுத்துப்பிழை பற்றிக் கவலைப்பட வேண்டாம். இது ஒரு சுய வெளிப்பாடு, மற்றவர்களுக்காக அல்ல.
* பல்வேறு முறைகளைப் பயன்படுத்துங்கள்: டைரி, நோட்புக், மொபைல் ஆப், கணினி என உங்களுக்கு வசதியான எந்த முறையையும் பயன்படுத்தலாம்.
* கேள்விகளைக் கேளுங்கள்: “நான் ஏன் இப்படி உணர்கிறேன்?”, “இந்த உணர்வு எனக்கு என்ன சொல்ல வருகிறது?” போன்ற கேள்விகளைக் கேட்டுக்கொண்டு எழுதுங்கள். இது ஆழமான புரிதலுக்கு உதவும்.
உதாரணம்:
ஒரு மாணவர் தேர்வில் தோல்வியடையும் போது மிகுந்த மன உளைச்சலுக்கு ஆளாகிறார். அவர் தனது உணர்வுகளை ஒரு டைரியில் இவ்வாறு பதிவு செய்கிறார்:
“இன்று தேர்வு முடிவுகள் வந்தன. நான் தோல்வியடைந்துவிட்டேன். என் மனம் மிகவும் கனமாக உள்ளது. அழ வேண்டும் போல் இருக்கிறது. என் பெற்றோர்கள் என்ன நினைப்பார்கள்? எதிர்காலம் என்னவாகும்? எனக்கு பயமாக இருக்கிறது. இந்த தோல்விக்கான காரணம் என்ன? நான் இன்னும் கடினமாக உழைத்திருக்க வேண்டுமா? எங்கு தவறு நடந்தது? அடுத்த முறை நான் என்ன செய்ய வேண்டும்?”
இந்த எழுத்து அவருக்கு தனது உணர்வுகளை வெளிப்படுத்தவும், தோல்விக்கான காரணங்களை ஆராயவும், எதிர்காலத்திற்கான திட்டமிடவும் உதவுகிறது.
எழுதும் பழக்கம் என்பது நமது உணர்வுகளின் ஒரு வலுவான நண்பன். அது நமது மனதைச் சீர்படுத்தி, தெளிவான சிந்தனையை உருவாக்கி, வாழ்வின் சவால்களை எதிர்கொள்ள நமக்குத் துணை நிற்கும். எனவே, இன்றே பேனா பிடித்து, உங்கள் உணர்வுகளுக்கு ஒரு புதிய வழியை உருவாக்குங்கள். அது உங்கள் வாழ்வில் ஒரு புதிய வெளிச்சத்தைப் பாய்ச்சும் என்பதில் சந்தேகமில்லை.
இனிய தந்தையர் தினம் 2025: அன்பின் ஆழமும் பாசத்தின் பெருமையும்!