நம் அனைவருக்கும் ஒரு நாளில் 24 மணிநேரம் மட்டுமே. ஆனால் நம்மில் பலர், இந்த பொன்னான நேரத்தை எப்படிப் பயன்படுத்துகிறோம் என்பதில் தடுமாறுகிறோம். குறிப்பாக, நேரத்தை வீணடிப்பது என்பது ஒரு பொதுவான பிரச்சனை. சமூக ஊடகங்களில் மணிக்கணக்கில் செலவிடுவது, இணையத்தில் அர்த்தமில்லாமல் உலாவுவது, அல்லது எந்தவிதமான இலக்கும் இல்லாமல் சும்மா இருப்பது என பல வழிகளில் நேரத்தை வீணடிக்கிறோம். இதனால் productivity குறைவதோடு, மன அழுத்தமும் அதிகரிக்கும். இந்த நேர விரயத்தைத் தடுத்து, நம் வாழ்வை மேம்படுத்த சில வழிகள் இதோ:
1. நேரத்தை எங்கே செலவிடுகிறோம் என்பதை கண்டறியுங்கள்
முதலில், உங்கள் நேரத்தை எங்கே, எப்படி செலவிடுகிறீர்கள் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். ஒரு நாள் முழுவதும் நீங்கள் செய்யும் ஒவ்வொரு செயலையும் குறித்து வையுங்கள். இது உங்களுக்கு அதிர்ச்சியளிக்கலாம், ஆனால் உங்கள் நேர விரயத்தின் அடிப்படைக் காரணத்தை கண்டறிய இது உதவும்.
2. இலக்குகளை நிர்ணயித்து, முன்னுரிமை அளியுங்கள்
தெளிவான இலக்குகள் இல்லாமல் செயல்படுவது, திசை தெரியாமல் படகு ஓட்டுவதற்கு சமம். குறுகிய கால மற்றும் நீண்ட கால இலக்குகளை நிர்ணயித்து, அவற்றுக்கு முன்னுரிமை அளியுங்கள். மிக முக்கியமான பணிகளை முதலில் செய்து முடிக்கத் திட்டமிடுங்கள்.
3. திட்டமிடுங்கள் (Planning)
ஒவ்வொரு நாளும் காலையில் அல்லது முந்தைய நாள் இரவே, அன்றைய தினத்திற்கான பணிகளைத் திட்டமிடுங்கள். To-do list உருவாக்குவது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். எந்தெந்த வேலைக்கு எவ்வளவு நேரம் ஒதுக்குவது என்பதையும் குறிப்பிட்டு விடுங்கள்.
4. distraction-களை குறைக்கவும்
சமூக ஊடக அறிவிப்புகள், மொபைல் போன் பயன்பாடு போன்றவை நேரத்தை விழுங்கும் பெரிய பூதங்கள். வேலை செய்யும் போது தேவையற்ற அறிவிப்புகளை அணைத்து விடுங்கள். குறிப்பிட்ட நேரத்தை மட்டும் சமூக ஊடகங்களுக்காக ஒதுக்குங்கள்.
5. சிறிய இடைவேளைகள் எடுங்கள்
தொடர்ந்து வேலை செய்வது சோர்வை ஏற்படுத்தும். ஒவ்வொரு 45-60 நிமிடங்களுக்கும் 5-10 நிமிடங்கள் சிறிய இடைவேளை எடுத்துக்கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் மனதை புத்துணர்ச்சியடையச் செய்து, மேலும் சிறப்பாகச் செயல்பட உதவும்.
6. “வேண்டாம்” என்று சொல்ல கற்றுக்கொள்ளுங்கள்
அதிகமாக Commit செய்வது, உங்கள் நேரத்தை வீணடிக்கும் ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். உங்களுக்கு முக்கியமில்லாத அல்லது உங்களால் செய்ய முடியாத விஷயங்களுக்கு “வேண்டாம்” என்று சொல்ல தயங்காதீர்கள்.
7. ஒரு நேரத்தில் ஒரு வேலை (Single-tasking)
பல வேலைகளை ஒரே நேரத்தில் செய்ய முயற்சிப்பது, உங்களின் productivity-யைக் குறைத்து, தவறுகள் அதிகரிக்க வழிவகுக்கும். ஒரு நேரத்தில் ஒரு வேலையில் மட்டும் கவனம் செலுத்துங்கள்.
8. உடற்பயிற்சி மற்றும் போதுமான தூக்கம்
உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியம், நேர நிர்வாகத்திற்கு மிகவும் அவசியம். சீரான உடற்பயிற்சி மற்றும் போதுமான தூக்கம், உங்களை சுறுசுறுப்பாகவும், மனத்தெளிவுடனும் வைத்திருக்க உதவும்.
நேர நிர்வாகம் என்பது ஒரு பழக்கம். ஆரம்பத்தில் சற்று கடினமாகத் தோன்றினாலும், மேலே குறிப்பிட்டுள்ள உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், உங்கள் நேரத்தை திறம்படப் பயன்படுத்தி, productivity-யை அதிகரித்து, நிறைவான வாழ்வை வாழ முடியும். உங்கள் நேரத்தை வீணடிப்பதை நிறுத்தி, அதை ஆக்கப்பூர்வமான முறையில் பயன்படுத்துவதன் மூலம், உங்கள் கனவுகளை நோக்கி பயணிக்கலாம்.
இனிய தந்தையர் தினம் 2025: அன்பின் ஆழமும் பாசத்தின் பெருமையும்!