சோம்பேறித்தனம்… நம்மில் பலரையும் ஆட்டிப்படைக்கும் ஒரு பொதுவான சவால். ஒரு புதிய திட்டத்தைத் தொடங்கினாலும் சரி, தினசரி வேலைகளைச் செய்யத் தயங்கினாலும் சரி, அல்லது ஒத்திப்போட்டுக்கொண்டே இருந்தாலும் சரி, இந்த சோம்பேறித்தனம் நம் இலக்குகளை அடைவதைத் தடுக்கிறது.
ஆனால் கவலை வேண்டாம்! இந்த சோம்பேறித்தனத்திலிருந்து மீண்டு, சுறுசுறுப்புடன் செயல்பட உதவும் 7 அற்புதமான வழிகளை இந்தக் கட்டுரையில் பார்ப்போம். இந்த வழிகள் உங்கள் தினசரி வாழ்க்கையில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தி, உங்களை மேலும் உற்பத்தித்திறன் மிக்கவராக மாற்றும் என்பதில் சந்தேகமில்லை.
1. சிறிய படிகளுடன் தொடங்குங்கள் (Baby Steps to Success)
ஒரு பெரிய இலக்கை அடைய சோம்பேறித்தனம் தடுக்கிறதா? அதைச் சிறிய, எளிதாகச் செய்யக்கூடிய பகுதிகளாகப் பிரியுங்கள். உதாரணத்திற்கு, ஒரு புத்தகத்தை முழுமையாகப் படிக்க வேண்டுமானால், தினமும் ஒரு அத்தியாயம் படிக்க இலக்கு நிர்ணயிக்கலாம். ஒரு கடினமான வேலையைச் செய்ய வேண்டுமானால், அதன் முதல் 15 நிமிடங்களை மட்டும் இப்போது செய்ய முடிவு செய்யுங்கள். இது உங்கள் மனதிற்கு ஒரு பெரிய சுமையைக் குறைத்து, தொடங்குவதற்கான உத்வேகத்தைத் தரும். “ஒரு மைல் பயணம் ஒரு சிறிய அடியுடன் தொடங்குகிறது” என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இந்த சிறிய படிகள் படிப்படியாக உங்களை பெரிய இலக்குகளை நோக்கி நகர்த்தும்.
2. ஏன் இதைச் செய்ய வேண்டும் என்பதைக் கண்டறியுங்கள் (Find Your ‘Why’)
நீங்கள் ஒரு வேலையைச் செய்யத் தயங்குகிறீர்கள் என்றால், அதன் பின்னால் உள்ள உங்கள் உண்மையான நோக்கத்தைக் கண்டறியுங்கள். இந்த வேலை உங்களுக்கு எதிர்காலத்தில் எப்படிப் பலனளிக்கும்? அதைச் செய்வதால் நீங்கள் என்ன சாதிக்கப் போகிறீர்கள்? உங்கள் இலக்குகள் மற்றும் கனவுகளுடன் இதை எப்படி இணைக்க முடியும்? ஒரு தெளிவான ‘ஏன்’ உங்களின் சோம்பேறித்தனத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவும் சக்திவாய்ந்த உந்துசக்தியாகும். உங்கள் உள்மனதில் உள்ள உத்வேகத்தைக் கண்டறிந்தால், எந்த வேலையையும் எளிதாகச் செய்ய முடியும்.
3. திட்டமிடல் மற்றும் முன்னுரிமையளித்தல் (Plan and Prioritize)
முன்கூட்டியே திட்டமிடுவது சோம்பேறித்தனத்தைத் தவிர்ப்பதற்கான ஒரு சிறந்த வழி. உங்கள் நாளுக்கான அல்லது வாரத்திற்கான வேலைகளை ஒரு பட்டியலிடுங்கள். அதில் எதற்கெல்லாம் முன்னுரிமை கொடுக்க வேண்டும் என்பதை முடிவு செய்யுங்கள். முக்கியமான மற்றும் அவசரமான வேலைகளை முதலில் செய்யுங்கள். இதைச் செய்யும்போது, நீங்கள் எதைச் செய்ய வேண்டும் என்பதில் குழப்பம் இருக்காது, மேலும் திட்டமிட்டபடி செயல்படுவது உங்களுக்கு ஒரு திருப்தியைத் தரும். இந்த ஒழுங்கமைக்கப்பட்ட அணுகுமுறை உங்கள் நேரத்தைச் சேமிப்பதோடு, சோம்பேறித்தனத்திற்கு இடமளிக்காது.
4. உடல்நலனில் கவனம் செலுத்துங்கள் (Prioritize Your Well-being)
உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியம் உங்கள் உற்பத்தித்திறனுக்கு மிகவும் முக்கியம். போதுமான தூக்கம், சத்தான உணவு மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி ஆகியவை உங்கள் ஆற்றல் மட்டங்களை அதிகரிக்க உதவும். நீங்கள் சோர்வாகவும், மந்தமாகவும் உணரும்போது, எந்த வேலையும் செய்யத் தோன்றாது. உடலும் மனமும் புத்துணர்ச்சியுடன் இருந்தால், சோம்பேறித்தனம் உங்களை நெருங்காது. உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருங்கள், அது உங்கள் மனதை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும்.
5. கவனச்சிதறல்களைத் தவிர்த்து, ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தில் கவனம் செலுத்துங்கள் (Eliminate Distractions, Focus on One Task)
இன்றைய டிஜிட்டல் உலகில், சமூக வலைத்தளங்கள், நோட்டிபிகேஷன்கள் என பல கவனச்சிதறல்கள் உள்ளன. நீங்கள் ஒரு வேலையைச் செய்யும்போது, கவனச்சிதறல்களைத் தவிருங்கள். உங்கள் தொலைபேசியை விமானப் பயன்முறையில் வைக்கலாம் அல்லது தேவையில்லாத இணையதளங்களைத் தடுக்கலாம். ஒரு நேரத்தில் ஒரு வேலையில் மட்டும் கவனம் செலுத்துங்கள். இது உங்கள் உற்பத்தித்திறனை மேம்படுத்துவதோடு, வேலையை விரைவாக முடிக்கவும் உதவும். “மல்டிடாஸ்கிங்” என்பது பல நேரங்களில் உற்பத்தித்திறனைக் குறைக்கும் என்பதைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்.
6. வெகுமதி அளித்துக் கொள்ளுங்கள் (Reward Yourself)
நீங்கள் ஒரு வேலையை வெற்றிகரமாக முடிக்கும்போது, உங்களுக்கு நீங்களே ஒரு சிறிய வெகுமதி அளித்துக் கொள்ளுங்கள். இது ஒரு சிறிய ஓய்வாக இருக்கலாம், உங்களுக்குப் பிடித்தமான ஒன்றைக் கேட்பதாக இருக்கலாம், அல்லது ஒரு சிறிய சிற்றுண்டியாக இருக்கலாம். இந்த வெகுமதிகள் உங்கள் மூளையை ஊக்குவித்து, அடுத்த வேலையைச் செய்யத் தூண்டும். இது ஒரு நேர்மறையான சுழற்சியை உருவாக்கி, சோம்பேறித்தனத்திலிருந்து வெளியே வர உதவும்.
7. தோல்விகளை ஏற்றுக்கொண்டு மீண்டும் முயற்சி செய்யுங்கள் (Embrace Imperfection, Try Again)
சோம்பேறித்தனம் நம்மை ஆட்கொண்டால், நாம் சில வேலைகளைத் தள்ளிப் போடலாம் அல்லது ஆரம்பிக்காமலே இருக்கலாம். இது ஒரு மனிதனின் இயல்புதான் என்பதைப் புரிந்துகொள்ளுங்கள். தோல்விகளை ஏற்றுக்கொண்டு, அதிலிருந்து கற்றுக்கொண்டு, மீண்டும் முயற்சி செய்யுங்கள். உங்களை நீங்களே கடுமையாக விமர்சித்துக் கொள்ளாதீர்கள். ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு புதிய தொடக்கம். நேர்மறையான மனப்பான்மையுடன் செயல்பட்டால், சோம்பேறித்தனம் உங்களைவிட்டு நீங்கும்.
சோம்பேறித்தனம் என்பது ஒரு தடைக்கல் மட்டுமே, அது உங்கள் இலக்குகளை அடையவிடாமல் தடுக்க முடியாது. மேலே குறிப்பிடப்பட்ட இந்த 7 வழிகளையும் உங்கள் தினசரி வாழ்க்கையில் கடைப்பிடித்தால், நீங்கள் நிச்சயமாக சோம்பேறித்தனத்திலிருந்து விடுபட்டு, உங்கள் முழு திறனையும் வெளிப்படுத்த முடியும். இப்போது தொடங்க இதுவே சரியான நேரம்!
https://amzn.to/4kyhtfE
மேலும் படிக்க….
About me!