அன்றாட வாழ்வில், நம்மில் பலரும் தங்கள் அலுவலகங்களில் பல்வேறு விதமான சவால்களை எதிர்கொள்கிறோம். குறிப்பாக, மேலதிகாரிகளால் ஏற்படும் மன உளைச்சல், பணிகளை முடிப்பதில் ஏற்படும் சிரமங்கள், வேலை செய்யும்போது மகிழ்ச்சியின்மை, மற்றும் நாளுக்கு நாள் அதிகரிக்கும் பணிச்சுமை ஆகியவை நம் அனைவரையும் பாதிக்கும் பொதுவான பிரச்சனைகளாகும். இது வெறும் தனிப்பட்ட பிரச்சனை அல்ல, ஒட்டுமொத்த நிறுவனத்தின் உற்பத்தித்திறன் மற்றும் ஊழியர்களின் நல்வாழ்வையும் இது பாதிக்கிறது.
மேலதிகாரிகளால் மன உளைச்சல்:
உதாரணமாக, உங்கள் மேலதிகாரி எப்போதும் உங்கள் வேலைகளை குறை கூறிக் கொண்டேயிருக்கிறார் என வைத்துக்கொள்வோம். நீங்கள் எவ்வளவு சிறப்பாக செய்தாலும், “இது போதாது”, “இன்னும் சிறப்பாக செய்திருக்க வேண்டும்” போன்ற வார்த்தைகளை மட்டுமே நீங்கள் கேட்கிறீர்கள். இது உங்கள் தன்னம்பிக்கையை சிதைத்து, ஒரு கட்டத்தில் நீங்கள் எந்த வேலையையும் சரியாகச் செய்ய முடியாது என்ற எண்ணத்தை உருவாக்கிவிடும்.
என்ன செய்யலாம்?
தெளிவான தகவல்தொடர்பு:
உங்கள் மேலதிகாரியிடம் வெளிப்படையாகப் பேசுங்கள். அவர்களின் எதிர்பார்ப்புகள் என்ன என்பதைத் தெளிவுபடுத்திக் கொள்ளுங்கள்.
எல்லைகளை நிர்ணயித்தல்:
உங்களால் முடிந்ததை மட்டுமே செய்ய முடியும் என்பதை அவர்களுக்குப் புரியவையுங்கள். கூடுதல் பணிச்சுமைக்கு ‘வேண்டாம்’ என்று சொல்ல தயங்காதீர்கள்.
ஆவணப்படுத்துதல்:
நீங்கள் செய்த வேலைகள் மற்றும் அதற்கு கிடைத்த பின்னூட்டங்களை ஆவணப்படுத்துங்கள். இது பிற்காலத்தில் உங்களுக்கு உதவியாக இருக்கும்.
சகாக்களின் ஆதரவு:
இதேபோன்ற பிரச்சனைகளை எதிர்கொள்ளும் சகாக்களுடன் பேசுங்கள். அவர்களின் அனுபவங்கள் உங்களுக்கு வழிகாட்டலாம்.
பணிகளை முடிப்பதில் சிக்கல்:
ஒரு திட்டத்தை குறிப்பிட்ட காலத்திற்குள் முடிக்க முடியாமல் போவது, அல்லது அடிக்கடி காலக்கெடுவை தவறவிடுவது போன்ற சூழ்நிலைகளை நீங்கள் சந்திக்கலாம். இது உங்கள் செயல்திறனைப் பற்றிய சந்தேகங்களை எழுப்பி, மேலும் மன அழுத்தத்தை உருவாக்கும்.
என்ன செய்யலாம்?
பணி முன்னுரிமை:
எந்த பணிக்கு அதிக முக்கியத்துவம் கொடுக்க வேண்டும் என்பதை முடிவு செய்யுங்கள். முக்கியமான பணிகளை முதலில் முடிப்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள்.
நேர மேலாண்மை:
உங்கள் நேரத்தை திறம்பட நிர்வகிக்க திட்டமிடுங்கள். ஒவ்வொரு பணிக்கும் ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தை ஒதுக்குங்கள்.
சிறுசிறு இலக்குகள்:
பெரிய பணிகளை சிறுசிறு இலக்குகளாகப் பிரித்துக் கொள்ளுங்கள். இது உங்களை ஊக்கப்படுத்தும் மற்றும் பணிகளை முடிக்க எளிதாக்கும்.
உதவி கோருதல்:
உங்களுக்கு ஒரு பணி மிகவும் சவாலாக இருந்தால், சக ஊழியர்கள் அல்லது மேலதிகாரியிடம் உதவி கேட்க தயங்காதீர்கள்.
மகிழ்ச்சியின்மை:
தினமும் காலை எழுந்து அலுவலகம் செல்லவே பிடிக்காமல் இருப்பது, வேலை செய்யும் போது எந்த உற்சாகமும் இல்லாமல் இருப்பது, அல்லது அடிக்கடி கோபம் வருவது போன்ற உணர்வுகளை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம். இது உங்கள் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையையும் பாதிக்கும்.
என்ன செய்யலாம்?
வேலையில் ஆர்வம்:
உங்கள் வேலையின் எந்தப் பகுதி உங்களுக்குப் பிடிக்கும் என்பதை கண்டறிந்து, அதில் அதிக நேரம் செலவிட முயற்சி செய்யுங்கள்.
புதிய சவால்கள்:
சலிப்பைத் தவிர்க்க புதிய சவால்களை ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள். இது உங்களுக்கு புத்துணர்ச்சி அளிக்கும்.
தனிப்பட்ட வளர்ச்சி:
உங்கள் திறன்களை வளர்த்துக் கொள்ள பயிற்சி வகுப்புகள் அல்லது ஆன்லைன் படிப்புகளில் சேருங்கள்.
சமூக தொடர்புகள்:
அலுவலகத்தில் உள்ள சக ஊழியர்களுடன் நல்ல உறவைப் பேணுங்கள். அலுவலகத்திற்கு வெளியே நண்பர்களுடன் நேரம் செலவிடுங்கள்.
அதிகரித்த பணிச்சுமை:
உதாரணமாக, உங்கள் குழுவில் ஒருவர் வேலையை விட்டு விலகிவிட்டார், ஆனால் அந்த நபரின் பணிச்சுமை உங்களுக்கும், மற்ற சக ஊழியர்களுக்கும் பகிர்ந்து அளிக்கப்படுகிறது. புதிய ஆள் வரும் வரை அல்லது நிரந்தரமான தீர்வு கிடைக்கும் வரை இந்த நிலை தொடர்கிறது. இதனால் உங்கள் வழக்கமான பணிகளுடன் சேர்த்து கூடுதல் பணிச்சுமையும் அதிகரித்து, இரவும் பகலும் வேலை செய்ய வேண்டிய நிலை ஏற்படலாம்.
என்ன செய்யலாம்?
பணி விநியோகம்:
நியாயமான பணி விநியோகத்திற்காக உங்கள் மேலதிகாரியிடம் பேசுங்கள்.
உதவி கோருதல்:
பணிச்சுமை அதிகமாக இருந்தால், மற்றவர்களிடம் உதவி கேட்க தயங்காதீர்கள்.
பணி மறுசீரமைப்பு:
சில பணிகளை வேறு ஒருவருக்கு மாற்ற முடியுமா என்று பாருங்கள்.
சமநிலை:
வேலைக்கும் தனிப்பட்ட வாழ்க்கைக்கும் இடையில் ஒரு சமநிலையை உருவாக்குங்கள். உங்களுக்கு ஓய்வு தேவை என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள்.
இந்த பிரச்சனைகள் அனைத்திற்கும் ஒரே இரவில் தீர்வு காண முடியாது. ஆனால், மேலே குறிப்பிடப்பட்ட ஆலோசனைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், நீங்கள் ஒரு சிறந்த வேலை சூழலை உருவாக்க முடியும். முக்கியமாக, உங்கள் மன ஆரோக்கியத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள். தேவைப்பட்டால், ஒரு மனநல நிபுணரை அணுக தயங்காதீர்கள். நினைவில் கொள்ளுங்கள், உங்கள் மகிழ்ச்சிதான் முக்கியம்!
விடாமுயற்சி: மாற்றத்திற்கான ஆயுதம்!
உங்களின் கருத்து எனக்கு உற்சாகமூட்டுவதுடன், மேலும் மேலும் நேரத்தை ஒதுக்கி எழுதுவதை ஊக்குவிக்கும். உங்களுக்கு தேவையான தலைப்புகளையும் கொடுங்கள் நான் எழுத…