மனதை அமைதியாக வைக்க உதவும் சில பழக்கவழக்கங்கள் இங்கே:
தியானம் (Meditation):
தினமும் சிறிது நேரம் தியானம் செய்வது மனதை அமைதிப்படுத்தவும், ஒருமுகப்படுத்தவும் உதவும்.
சுவாசப் பயிற்சி (Breathing exercises):
ஆழமான மற்றும் நிதானமான சுவாசப் பயிற்சிகள் மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து அமைதியை கொடுக்கும் ஒரு கருவியாகும்.
உடற்பயிற்சி (Exercise):
தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது மனநிலையை மேம்படுத்தவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவும்.
இயற்கையோடு நம் நேரத்தினை செலவிடுதல் (Spending time with nature):.
இயற்கையான சூழலில் இருப்பது மனதிற்கு அமைதியை கொடுக்கும்.
போதுமான தூக்கம் (Adequate sleep):
தினமும் போதுமான அளவு தூங்குவது மனதையும் உடலையும் அமைதியாக வைத்திருக்க உதவும்.
நன்றியுணர்வு பயிற்சி (Gratitude practice):
ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் நன்றியுள்ள விஷயங்களைப் பற்றி நினைப்பது மனதை அமைதிப்படுத்தும்.
புத்தகங்கள் படித்தல் (Reading books):
நல்ல புத்தகங்களைப் படிப்பது மனதை ஒருநிலைப்படுத்தி அமைதியைத் தரும்.
இசை கேட்பது (Listening to music):
அமைதியான இசையைக் கேட்பது மனதை சாந்தப்படுத்தும்.
குறைவான மின்னணு சாதன பயன்பாடு (Reduced use of electronic devices):
அதிக நேரம் மின்னணு சாதனங்களைப் பயன்படுத்துவதைக் குறைப்பது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்.
உங்களுக்குப் பிடித்தமான விஷயங்களைச் செய்வது (Doing things you enjoy):
பொழுதுபோக்குகள் மற்றும் உங்களுக்குப் பிடித்தமான செயல்களில் ஈடுபடுவது மனதை அமைதிப்படுத்தும்.
இந்த பழக்கங்களில் சிலவற்றையாவது உங்கள் அன்றாட வாழ்வில் கடைப்பிடித்து வந்தால், உங்கள் மனம் அமைதியடைவதை நீங்கள் உணரலாம்.
By ஜான்❤️