வேலையில் அதிகப் பணிச்சுமை, செய்யும் வேலையில் மகிழ்ச்சி இல்லாதது இவையெல்லாம் இன்றைய காலகட்டத்தில் சர்வ சாதாரணமாகிவிட்டது. அதிகாலை எழுந்தது முதல் தூங்கும் வரை பணியை பற்றிய சிந்தனை, அழுத்தம், எரிச்சளான உணர்வு ஆகியவை நம் எல்லோரையும் ஆட்டிப்படைக்கிறது. ஆனால், இந்தப் பிரச்சனைகளுக்குத் தீர்வு இல்லையா? நிச்சயமாக இருக்கிறது! உங்கள் வாழ்க்கையில் “ஓஹோ” என்று முன்னேற உதவும் 7 முக்கியமான விஷயங்களை இந்தக் கட்டுரையில் காண்போம்.
1. உங்கள் நேரத்தை ஒழுங்குபடுத்துங்கள்:
முதலில், எந்த வேலைக்கு எவ்வளவு நேரம் தேவை என்பதைப் பட்டியலிடுங்கள். ஒரு திட்டமிடலுடன் செயல்படுவது, தேவையற்ற அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். “சரியான திட்டமிடல், பாதி வெற்றியைக் கொடுக்கும்” என்பார்கள். அதை மனதில் கொள்ளுங்கள்.
2. முதலில் வேலைகளை அவற்றின் முக்கியத்துவத்தின் அடிப்படையில் பிரியுங்கள்:
மிக முக்கியமான வேலைகளை முதலில் முடித்துவிட்டு, அடுத்தடுத்த வேலைகளுக்குச் செல்லுங்கள். இது பணிச்சுமையைக் குறைப்பதோடு, சிறந்த முடிவுகளை அடைய உதவும்.
3. “வேண்டாம்” என்று சொல்லப் பழகுங்கள்:
சில சமயங்களில், பணிச்சுமை அதிகமாக இருக்கும்போது, மற்றவர்களின் வேலைகளையும் ஏற்றுக்கொள்வது உங்களை மேலும் சோர்வடையச் செய்யும். உங்களால் முடியாதபோது, தயங்காமல் “வேண்டாம்” என்று சொல்லப் பழகுங்கள். இது உங்கள் மன அமைதிக்கு அவசியம்.
4. சிறிய இடைவெளிகள் எடுங்கள்:
தொடர்ந்து வேலை செய்வது சோர்வை ஏற்படுத்தும். ஒவ்வொரு மணி நேரத்திற்கும் ஒருமுறை 5-10 நிமிடங்கள் சிறிய ஓய்வு எடுங்கள். இது உங்கள் மூளையை புத்துணர்ச்சியடையச் செய்து, வேலையில் கவனம் செலுத்த உதவும்.
5. பிடித்தமான பொழுதுபோக்குகளில் ஈடுபடுங்கள்:
வேலை மட்டுமல்ல வாழ்க்கை. உங்களுக்குப் பிடித்தமான விஷயங்களில் ஈடுபடுங்கள். புத்தகம் படிப்பது, இசை கேட்பது, விளையாடுவது, புதிய இடங்களுக்குச் செல்வது என எதுவாக இருந்தாலும், அது உங்களை உற்சாகப்படுத்தும். இது மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவும்.
6. ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி:
உங்கள் உடல் ஆரோக்கியம் உங்கள் மன ஆரோக்கியத்துடன் பின்னிப் பிணைந்துள்ளது. சத்தான உணவுகளை உட்கொள்ளுங்கள், போதுமான தண்ணீர் குடியுங்கள். தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடங்களாவது உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். இது உங்கள் ஆற்றலை அதிகரிக்க உதவும்.
7. சக ஊழியர்களுடன் நல்லுறவைப் பேணுங்கள்:
வேலை செய்யும் இடத்தில் நல்ல நண்பர்களை உருவாக்குவது, மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். சக ஊழியர்களுடன் பேசுவது, சிரிக்கிப்பது, ஒத்துழைப்புடன் வேலை செய்வது போன்றவை வேலை செய்யும் இடத்தின் சூழலை மகிழ்ச்சியாக மாற்றும்.
இந்த 7 விஷயங்களைப் பின்பற்றுவதன் மூலம், உங்கள் பணிச்சுமையைக் குறைத்து, வேலையில் மகிழ்ச்சியை அனுபவித்து, வாழ்க்கையில் முன்னேறலாம். வேலை என்பது வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதிதான்; அதுவே முழு வாழ்க்கையல்ல என்பதை மறந்துவிடாதீர்கள். உங்கள் மகிழ்ச்சிக்கும், மன அமைதிக்கும் முன்னுரிமை கொடுங்கள்.
https://amzn.to/4kyhtfE