வாழ்க்கை

https://amzn.to/4kyhtfE 1. உங்களை உங்களே கேளுங்கமன அழுத்தம் வரும்போது நம்மை நாமே கேட்க மறந்துவிடுறோம்.ஒரு நாள் அனு வேலை முடிந்து வீட்டுக்கு வரும்போது அவளோட மனசு சோர்ந்திருந்தது. கண்ணாடி முன் நின்று கேட்டாள்: “நான் சரியா இருக்கேனா?” அதுவே அவளுக்கு தீர்வின் ஆரம்பமாகிற்று. 2. ஆழ்ந்த மூச்சு எடுங்கஉடம்பு திணறும்போது மூச்சை கவனியுங்கள். மூச்சு அமைதியாகினால் மனமும் அமைதி பெறும்.பஸ் டிப்போ அருகே காத்திருந்த ரவி, கோபத்தால் நடுங்கினான். மூன்று ஆழ்ந்த மூச்சு எடுத்ததும் — அந்த

https://amzn.to/4kyhtfE நவீன வாழ்க்கையின் வேகம் நம்மை மன அழுத்தம், கலக்கம், பதட்டம் என பல பிரச்சனைகளின் சுற்றில் சிக்கவைத்து விடுகிறது. ஆனால் சில எளிய நடைமுறை பழக்கவழக்கங்கள் மூலம் மன அமைதியும் ஆன்மிக சமநிலையும் பெற முடியும். 🧘‍♀️ 1. கவனச்சேர்க்கை (Mindfulness) ஒவ்வொரு நிமிடத்தையும் முழுமையாக உணர்ந்து வாழ்வது தான் கவனச்சேர்க்கை.அன்றாட வேலை அல்லது உணவு நேரம் போல், இப்போதைய क्षணத்தைப் பாராட்டி செயல்படுங்கள். செல்போன், சமூக ஊடகம் ஆகியவற்றிலிருந்து சிற்றிடைவெளி எடுத்து மனதை சுமையிலிருந்து

https://amzn.to/4kyhtfE மாணவனின் முன்னேற்றத்தில் ஆசிரியரின் பங்கு<br> டிஜிட்டல் உலகம் இன்று நம் வாழ்க்கையின் ஒரு அங்கமாகிவிட்டது. **Facebook**, **Instagram**, **YouTube**, **WhatsApp** போன்ற சமூக ஊடகங்கள் தகவல் பரிமாற்றத்தையும் வினாடிகளில் நடக்கும் உலகச் சம்பவங்களையும் நம்மிடம் கொண்டு வருகின்றன. ஆனால் இந்த வசதி நம்மை மன அழுத்தம், பதட்டம், மற்றும் சோர்வின் பாதையில் இழுத்துச் செல்லக்கூடும்.  தொலைபேசி திரையில் தொடங்கும் பயணம் பலருக்கும் பிரச்சினையாக மாறியிருக்கிறது. புகைப்படங்கள், பாசாங்கான வாழ்க்கை, ‘லைக்’ எண்ணிக்கை, ‘பின்தொடர்பவர்கள்’ — இவை

https://amzn.to/4kyhtfE இன்றைய உலகில், நமது வாழ்க்கையின் பெரும்பகுதி வேலையில் செலவாகிறது. எனவே, நாம் வேலை செய்யும் இடம், அதாவது வேலைச் சூழல், அமைதியாகவும், மகிழ்ச்சியாகவும் இருக்க வேண்டும். ஒரு நல்ல வேலைச் சூழல் என்பது வெறுமனே ஒரு அலுவலகம் மட்டுமல்ல, அது ஒரு குழுவின் ஒற்றுமை, பரஸ்பர மரியாதை மற்றும் வளர்ச்சிக்கு வழிவகுக்கும் ஒரு சூழலாகும்.ஒரு சிறந்த வேலைச் சூழலில் முதன்மையாக இருக்க வேண்டியது பாதுகாப்பு. ஊழியர்கள் உடல் ரீதியாகவும், மன ரீதியாகவும் பாதுகாப்பாக உணர வேண்டும்.

https://amzn.to/4kyhtfE வாழ்க்கைப் பயணத்தில் நாம் பல ஏற்றத் தாழ்வுகளைச் சந்திக்கிறோம். வெற்றி, தோல்வி, மகிழ்ச்சி, ஏமாற்றம் எனப் பல உணர்வுகளின் கலவையாகவே நம் வாழ்க்கை இருக்கிறது. இந்தச் சிக்கலான பயணத்தில் நம் கையில் இருக்க வேண்டிய இரண்டு மிக முக்கியமான ஆயுதங்கள் பொறுமையும் தாழ்மையும். இவை இரண்டும் ஒரு நபரை உண்மையான வெற்றிக்கு இட்டுச் செல்லும் சக்தி வாய்ந்த குணங்கள்.பொறுமை என்பது ஒரு காத்திருப்பு அல்ல, அது ஒரு வகையான மன உறுதி. ஒரு விதை முளைத்து

https://amzn.to/4kyhtfE மனதின் ஆற்றல் அளப்பரியது. நாம் என்ன நினைக்கிறோமோ அதுவே நம் வாழ்வில் பிரதிபலிக்கும் என்பது அனுபவ உண்மை. “நல்லதையே நினை, நல்லதே நடக்கும்” என்ற பழமொழி, வெறும் வார்த்தைகள் அல்ல, அது வாழ்க்கையின் தத்துவத்தை உணர்த்தும் ஒரு மந்திரம். இந்த உலகமே நம் எண்ணங்களால் கட்டமைக்கப்பட்டது. நம் எண்ணங்கள் விதை போன்றவை. நாம் நல்ல எண்ணங்களை விதைத்தால், நல்ல செயல்கள் என்ற செடிகள் முளைத்து, நல்ல விளைவுகள் என்ற பழங்களைத் தரும். மாறாக, எதிர்மறை எண்ணங்கள்,

https://amzn.to/4kyhtfE சில சமயம், நம் மனசு ஒரு இருண்ட அறைக்குள் மாட்டிக்கொண்டது போல இருக்கும். எந்த வேலையிலும் கவனம் செலுத்த முடியாது, எதிலும் மகிழ்ச்சி இருக்காது. அத்தகைய நேரங்களில், இந்த சின்ன சின்ன விஷயங்களை செய்து பார்ப்பது மனதை மீட்டெடுக்க உதவும். 1. உங்களை நீங்களே கவனித்துக்கொள்ளுங்கள்: முதலில், உங்களின் அடிப்படைத் தேவைகளைக் கவனித்துக்கொள்ளுங்கள். போதுமான அளவு தூங்குங்கள், சத்தான உணவை உண்ணுங்கள், நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள். ஒரு சூடான குளியல் போடுவது, பிடித்த இசையைக் கேட்பது

https://amzn.to/4kyhtfE மகிழ்ச்சி… இந்த ஒற்றை வார்த்தை நம் வாழ்வின் ஆதாரம். அதைத் தேடியே பெரும்பாலான மனிதர்கள் அலைகிறார்கள். ஆனால், அது எங்கோ வெளியில் இல்லை, நமக்குள் தான் இருக்கிறது என்பதைப் பலரும் உணர்வதில்லை. “எனக்கு எதெல்லாம் சந்தோஷத்தைக் கொடுக்கும்னு எப்படித் தெரிஞ்சுக்கறது?” என்ற கேள்வி உங்கள் மனதில் எழுந்தால், இதோ அதற்கான வழிகள்! 1. உங்களை நீங்களே கவனித்துப் பாருங்கள் (Self-Observation) மகிழ்ச்சியைத் தேடுவதற்கான முதல் படி, உங்களை நீங்களே உன்னிப்பாகக் கவனிப்பதுதான். உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில்

https://amzn.to/4kyhtfE காலை உணவைத் தவிர்ப்பதால் ஏற்படும் பிரச்சனைகள் குறித்து இன்னும் ஆக்கப்பூர்வமான மற்றும் சுவாரஸ்யமான வழியில் விளக்கலாம் வாங்க! பலருக்கும் காலை நேரம் என்பது ஒரு பரபரப்பான ஓட்டம். கண் விழித்ததும் கடிகார முள்ளை முந்திக்கொண்டு, அலுவலகம், பள்ளி என அவரவர் இடங்களுக்கு விரைபவர் மத்தியில், “காலை உணவா? அப்புறம் பார்த்துக்கலாம்!” என்று அலுமினியப் பேப்பரில் சுற்றியிருக்கும் தோசை அல்லது இட்லியை அலட்சியப்படுத்தும் கூட்டம் அதிகம். ஆனால், இந்த காலை உணவு வெறும் ‘உணவு’ மட்டுமல்ல, அது