johnxavier9875@gmail.com

https://amzn.to/4kyhtfE மனதின் ஆற்றல் அளப்பரியது. நாம் என்ன நினைக்கிறோமோ அதுவே நம் வாழ்வில் பிரதிபலிக்கும் என்பது அனுபவ உண்மை. “நல்லதையே நினை, நல்லதே நடக்கும்” என்ற பழமொழி, வெறும் வார்த்தைகள் அல்ல, அது வாழ்க்கையின் தத்துவத்தை உணர்த்தும் ஒரு மந்திரம். இந்த உலகமே நம் எண்ணங்களால் கட்டமைக்கப்பட்டது. நம் எண்ணங்கள் விதை போன்றவை. நாம் நல்ல எண்ணங்களை விதைத்தால், நல்ல செயல்கள் என்ற செடிகள் முளைத்து, நல்ல விளைவுகள் என்ற பழங்களைத் தரும். மாறாக, எதிர்மறை எண்ணங்கள்,

https://amzn.to/4kyhtfE சில சமயம், நம் மனசு ஒரு இருண்ட அறைக்குள் மாட்டிக்கொண்டது போல இருக்கும். எந்த வேலையிலும் கவனம் செலுத்த முடியாது, எதிலும் மகிழ்ச்சி இருக்காது. அத்தகைய நேரங்களில், இந்த சின்ன சின்ன விஷயங்களை செய்து பார்ப்பது மனதை மீட்டெடுக்க உதவும். 1. உங்களை நீங்களே கவனித்துக்கொள்ளுங்கள்: முதலில், உங்களின் அடிப்படைத் தேவைகளைக் கவனித்துக்கொள்ளுங்கள். போதுமான அளவு தூங்குங்கள், சத்தான உணவை உண்ணுங்கள், நிறைய தண்ணீர் குடியுங்கள். ஒரு சூடான குளியல் போடுவது, பிடித்த இசையைக் கேட்பது

https://amzn.to/4kyhtfE மகிழ்ச்சி… இந்த ஒற்றை வார்த்தை நம் வாழ்வின் ஆதாரம். அதைத் தேடியே பெரும்பாலான மனிதர்கள் அலைகிறார்கள். ஆனால், அது எங்கோ வெளியில் இல்லை, நமக்குள் தான் இருக்கிறது என்பதைப் பலரும் உணர்வதில்லை. “எனக்கு எதெல்லாம் சந்தோஷத்தைக் கொடுக்கும்னு எப்படித் தெரிஞ்சுக்கறது?” என்ற கேள்வி உங்கள் மனதில் எழுந்தால், இதோ அதற்கான வழிகள்! 1. உங்களை நீங்களே கவனித்துப் பாருங்கள் (Self-Observation) மகிழ்ச்சியைத் தேடுவதற்கான முதல் படி, உங்களை நீங்களே உன்னிப்பாகக் கவனிப்பதுதான். உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில்

https://amzn.to/4kyhtfE காலை உணவைத் தவிர்ப்பதால் ஏற்படும் பிரச்சனைகள் குறித்து இன்னும் ஆக்கப்பூர்வமான மற்றும் சுவாரஸ்யமான வழியில் விளக்கலாம் வாங்க! பலருக்கும் காலை நேரம் என்பது ஒரு பரபரப்பான ஓட்டம். கண் விழித்ததும் கடிகார முள்ளை முந்திக்கொண்டு, அலுவலகம், பள்ளி என அவரவர் இடங்களுக்கு விரைபவர் மத்தியில், “காலை உணவா? அப்புறம் பார்த்துக்கலாம்!” என்று அலுமினியப் பேப்பரில் சுற்றியிருக்கும் தோசை அல்லது இட்லியை அலட்சியப்படுத்தும் கூட்டம் அதிகம். ஆனால், இந்த காலை உணவு வெறும் ‘உணவு’ மட்டுமல்ல, அது

https://amzn.to/4kyhtfE குழந்தைகளுக்குப் பொறுப்புணர்வை வளர்ப்பது என்பது ஒரு மலரை அதன் ஆரம்ப நிலையிலேயே கவனமாகப் பராமரித்து, அழகிய மலராகப் பூக்க வைப்பதைப் போன்றது. இது ஒரு நாளில் நடந்துவிடாது; மாறாக, பொறுமையுடனும், அன்பாகவும் மேற்கொள்ளப்படும் தொடர் முயற்சியாகும். எதிர்கால சமூகத்தின் தூண்களாக அவர்களை நாம் வளர்த்தெடுக்க, இந்தப் பொறுப்புணர்வே அஸ்திவாரம்.சிறு வயதிலேயே தொடங்குங்கள்: பொம்மைகளை அடுக்கி வைப்பது, தங்களின் உணவுத் தட்டுகளை எடுத்துச் செல்வது போன்ற சின்னச் சின்ன வேலைகளில் குழந்தைகளை ஈடுபடுத்துங்கள். “நீயே இதை செய்தாய்,