johnxavier9875@gmail.com

https://amzn.to/4kyhtfE 1. உங்களை உங்களே கேளுங்கமன அழுத்தம் வரும்போது நம்மை நாமே கேட்க மறந்துவிடுறோம்.ஒரு நாள் அனு வேலை முடிந்து வீட்டுக்கு வரும்போது அவளோட மனசு சோர்ந்திருந்தது. கண்ணாடி முன் நின்று கேட்டாள்: “நான் சரியா இருக்கேனா?” அதுவே அவளுக்கு தீர்வின் ஆரம்பமாகிற்று. 2. ஆழ்ந்த மூச்சு எடுங்கஉடம்பு திணறும்போது மூச்சை கவனியுங்கள். மூச்சு அமைதியாகினால் மனமும் அமைதி பெறும்.பஸ் டிப்போ அருகே காத்திருந்த ரவி, கோபத்தால் நடுங்கினான். மூன்று ஆழ்ந்த மூச்சு எடுத்ததும் — அந்த

https://amzn.to/4kyhtfE நவீன வாழ்க்கையின் வேகம் நம்மை மன அழுத்தம், கலக்கம், பதட்டம் என பல பிரச்சனைகளின் சுற்றில் சிக்கவைத்து விடுகிறது. ஆனால் சில எளிய நடைமுறை பழக்கவழக்கங்கள் மூலம் மன அமைதியும் ஆன்மிக சமநிலையும் பெற முடியும். 🧘‍♀️ 1. கவனச்சேர்க்கை (Mindfulness) ஒவ்வொரு நிமிடத்தையும் முழுமையாக உணர்ந்து வாழ்வது தான் கவனச்சேர்க்கை.அன்றாட வேலை அல்லது உணவு நேரம் போல், இப்போதைய क्षணத்தைப் பாராட்டி செயல்படுங்கள். செல்போன், சமூக ஊடகம் ஆகியவற்றிலிருந்து சிற்றிடைவெளி எடுத்து மனதை சுமையிலிருந்து